饭量决定寿命？美国研究：饭量减少13或可延寿20年？真相来了

　　从那以后王大妈做饭的量就变大了起来，她每次吃饱后还要说服自己再多吃一点，久而久之，王大妈就习惯了吃特别多。

　　王大妈身高160cm还算正常，但是体重有150斤，她的体重也是近段时间飙升。

　　王大妈每次都会把多吃点饭就能延长寿命这一说法拿出来给大家说，家里人表示不要听信这些谣言，这都是没有依据的。

　　医生还告诉她吃饭不能量太多，如果一下子减少饭量，饿得厉害，适应不了的话，可以一点点的减少，

　　但其实并不是这样的，美国的研究所曾经发布过一篇文章，是关于人的基因转入如何影响衰老。

　　但是如果在这个过程中，人们可以进行饮食的控制的话，就可以在很大程度上抑制胰岛素的分泌，

　　而且，美国的一个衰老研究所还以猴子研究对象来进行研究凯发国际平台，结果发现每顿饭的量减少30%，他们的寿命就可以达到43岁。

　　这在猴子原本的年龄上相当于延长了20年，而且猴子的死亡率也减少了三倍左右。

　　上文提到，每顿饭吃七分饱对身体是比较有好处的，那么长时间吃多了其实对身体的危害性也是比较大的。

　　其次就是肥胖，长时间吃的多，特别是那些高脂肪高蛋白质的食物，会让我们体内堆积过多，从而营养过多，无法吸收，然后逐渐变胖。

　　如果我们的胃经常都是膨胀的状态，胃粘膜就不容易修复。这样长久下来，胃粘膜受损。

　　还会造成急性胃扩张，急性胃扩张指的是在比较短的时间内我们的胃部有大量的气体和液体进行堆积。

　　最后就是会加速衰老，当我们每顿饭都吃的特别多凯发国际平台，让胃变的十分撑的时候，就会让我们的血液大量的集中在我们的肠胃。

　　这就会让身体其他部位的血液供应减少，这样长久以来我们的身体就会快速的衰老。

　　第一，少吃一点主食凯发国际平台，吃饭我们离不开主食，像大米饭、面条、馒头、玉米、山药等等电弧静特性自动化指挥系统，

　　可一般来说主食是越吃越上瘾，越吃越想吃，特别是这些看着寡单无味的主食，配上那些鲜香可口的饭菜时，让人忍不住多吃。

　　所以在我们吃主食的时候，首先拿到手里就少拿一点，或者用小碗来装，这样就可以尽量的避免吃多。

　　，我们很多人在吃饭的时候习惯了狼吞虎咽，吃的特别快，这样会导致一种什么样的情况呢？就是大脑还没有来得及发出我们已经吃饱的信号插入扫描，

　　很多人吃饭的时候习惯了玩手机，或者看电视。他们边玩边吃的话就很容易忘记自己真正吃了多少东西，这就可能会造成吃撑了我们也不知道。

　　有些人想要控制吃饭的量或者说想减肥，不要想着这一顿饭没注意吃多了，就破罐子破摔，索性多吃点凯发国际平台。再下一顿饭就一点儿也不吃了，这样的做法是不对的，这对我们的身体是有很大的坏处的，很容易让胃受到损伤。

　　那么好的饮食习惯会让我们身体变得更加健康寿命试验凯发国际平台，但是坏的也是习惯，我们也要尽量改正哦!

　　比方说火锅、烧烤这一类油腻辛辣的食物，这样长久下来会让他们的消化系统变得很糟糕。

　　其次，喜欢喝酒，酒虽然不是什么好东西，但是偶尔喝也是允许的，但是经常喝，天天喝，对身体就是有危害的。

　　从而出现脂肪肝、肝硬化等等疾病。还会刺激我们的胃黏膜，从而出现胃炎、胃溃疡等等胃部疾病，当然，头晕头痛也是少不了的，毕竟喝多了都走不稳，又能不晕吗？

　　有些人还傻乐，觉得少吃一顿饭还能减减肥，但他们不知道这对身体的危害有多大!

　　我们的饭量减少1/3，对我们延长寿命的确有一定的好处，但是单单的靠饮食也是不够的。

　　参考资料： 家庭医生名医在线 《怎样才能吃饭吃到七分饱？教你7个方法凯发国际平台，帮你控制食量》 番茄健康 2019-8-18 《不健康的饮食是疾病的”祸首“，八种不健康饮食习惯，你占了几条》